6号陪虹那个女人去了义乌国际商贸城，两个女人到这种地方可以想象一下到底有多疯狂，把一期二期的饰品专区全部逛了一遍，收获不少。哈，幸好那里都是批发的，如果零售的话我估计两个人要把口袋里面的money全部都要掏出来了，因为商贸城里的东东实在太漂亮了，很诱人哦。两个人累了个半死，逛到实在走不动了才准备回金华。

    连续两天的运动，身体彻底虚脱了。今天上班感觉还行，还是上班比较好哦。又要连续几天的阴雨天了~~“罗沙”也不知道什么时候才能走…… 还有我的腿，目前还疼呢……

    今天又有一个高中同学说十月三日要结婚了，让我去喝喜酒，哎……接二连三的。。。郁闷了~··接下来会更多了应该！！！

    总之非常滴郁闷~~~~  各个方面都有……

     原本十一准备回家陪妈妈的，这下又得改变计划了~~三号还得从老家出来……555555 

    昨天一个同村的小学初中同学电话打来说这礼拜五要结婚了，给我发喜帖来了。年龄和我一样大，这么快就结婚了，想想还真是有点压力。。

    回家妈妈问我什么时候结婚，我都呆在那了，不知道该怎么回答。 妈妈说让我早点结婚，这样弟弟也就可以早点成家。。按农村的风俗来说，大的必须要比小的先结婚。。。没有小的先成家的道理。。。我就纳闷了……现在还讲这样的。。

    时间过的贼快滴~~~再过一两年是应该考虑结婚了哦，好像说小也不小了喂。哎……这日子该怎么过呢？

   K歌我看是不行了，喉咙还没好呢。。只能坐着看看了~~~

    中午和好久没见的朋友一块吃饭了。。。又是喝酒又是干嘛滴，我感冒还没好，所以就找了个借口以茶代酒了，虽然这样，但茶可喝了不少哦。。。。一肚子的水。。。。饭也没吃过。。。现在都觉得有点饿了~~

    农历八月十三我们那边一般都是一早起来拜佛的，我也不例外，凌晨三四点就起床了，山里头凌晨还真是凉哦。一不小心就感冒了，哎……到现在都还没好呢~~~买了两盒药。。。

    礼拜一又是很忙的一天，整天没休息过，一边打喷嚏一边干活，再加喉咙痛。。真是有点悲惨哦~~~

    好不容易熬到了下班……今天真是难受///。。。

     好几天没来写博客了，白天忙的没时间，晚上回来又不想开电脑。。。哎……

     没什么心情写~~~还是一边呆着凉快去算了。。。。

    测试前先静坐 5 分钟，测得每分钟脉搏数 A ；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做 20 个 ( 频率适中 ) ，测得脉搏数 B ；休息 1 分钟，再测脉搏数 C 。将三次脉搏数相加，减 200 ，再除以 10 。    

    得出的结果在 0-3 之间，说明心脏强壮；在 3-6 之间，说明心脏良好； 6-9 之间状态一般； 9-12 之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在 12 以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调整。    

    单脚立与人体老化

    被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为： 30-39 岁男性为 9.9 秒； 40-49 岁男性为 8.4 秒； 50-59 岁男性为 7.4 秒； 60-69 岁男性为 5.8 秒。女性比男性推迟 10 岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。    

    屏气与肺

    虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比 SARS 突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在 30 秒以上，就说明你的肺很健康；能达到 1 分钟，你的肺就十分强壮了。一个 20 岁左右的健康人，甚至可以持续屏气 90-120 秒。想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。    

    爬楼梯与体力

    以 5 层楼为限， 30 岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上 5 层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 50 岁左右的人应该能一级一级登上 5 层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上 3 楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。    

    腰臀比与肥胖

    女人最怕随着年龄的增长体重也增长，于是天天叫嚣着 “ 减肥减肥 ” ，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。    

    世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于 0.8 ，女性则应小于 0.7 。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于 0.85 时，就有发生心血管病的危险，此时应注意从饮食和运动上调理。    

    仰卧起坐与妇科病

    预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。 30 岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为 45-50 个 / 分钟； 30 岁最好做到 40-45 个 / 分钟； 40 岁应做到 35 个左右 / 分钟； 50 岁应努力达到 25-30 个 / 分钟。

    2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

    3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

    4、吃苹果派的时候只吃馅。

    5、吃PIZZA的时候选择素的。

    6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。

    7、吃蛋糕时尽量选择小个的。

    8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。

    9、用全麦面包代替普通面包。

    10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。

    11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。

    12、盘子里的食物永远只吃一半。 　

    13、将所有的零食都分一半给好友。

进阶方案     

    1、跳绳10分钟。

    2、至少花25分钟整理房间。

    3、跟好友散步20分钟。

    4、歌唱20分钟。

    5、帮同伴按摩20分钟。

    6、在看电视的时候休整指甲。

    7、花60分钟认真给关心的人写封信。

    8、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。

    9、练习台球，每次30分钟。

    10、陪你的狗狗跑上20分钟。